słaby trening

[...] wyglądała jak po bitwie %-). Ogólnie dobre, ale dupy te krewetki nie urywają, więc moim zdaniem są przereklamowane. Od czasu do czasu można zjeść, ale stosunek smaku do ceny słaby. Już chyba jednak wolę wołowinę czy łososia. Przepisy w dziale Kuchnia SFD. A dziś zaczynamy regeneracyjny trening FBW, który potrwa przez dwa tygodnie roztrenowania [...]

[...] utrzymać siłę a jednocześnie wystarczająco lekkie by aktywnie wypoczywać i dać oddech mięśniom i układowi nerwowemu. Pamiętaj zaczynając ten trening, nie jest on dla osób o słaby sercu, ciężkie żelazo jest niczym w porównaniu do żelaznej woli. Jeżeli jesteś silny psychicznie jak i fizycznie zmusisz ciało do nowych przyrostów. czyli opisane ile [...]

[...] za moje wywody to teraz Ty mi powiedz co zrobić aby masę ciała pyknąć w żołnierzu? Tylko bez żartów , na poważnie. akurat tego ćwiczenia nie czuję za bardzo i jestem w nim słaby, ale siła to siła, więc napiszę co na mnie działa mi od dwóch lat na klatę idzie póki co zwykła progresja, w innych ćwiczeniach nie schodzę do 1RM a robię tak, zaczynam [...]

[...] i dużo lepiej niż tydzień wcześniej. Dokładamy :-)). W piątek ostatni trening, ale jedyny wniosek z niego to taki, że barki i triceps po klatce robionej dzień wcześniej to słaby pomysł. Mniej mocy i skurcze w klatę mnie łapały pod koniec (mimo że niby nie była trenowana ;-D ). Do każdego siłowego poszło Cardio Orbitrek 30 minut Nie wklejam [...]

@koalson Wielkie Dzieki :-)) Mam nadzieje ze kiedys bede Dzik, teraz co najwyzej Warchlaczek %-) 19.09.2017 Wtorek Po nocce zjadlem ostatni posilek tj. 2 tosty z 50gr odtlusczonego sera i 150gr chudej szynki. Zawiazlem corke do szkoly i ok 8:30 bylem juz w wyrku. Niestety sen slaby bo budzilem sie co 1,5-2h na sikanie i jakos spalem bardzo nie [...]

16.07.2017 - Lapy Trening: 1. Wyciskanie wasko 5s 6pow 4-0-1-0 60/65/70/78/80kg 2a. Prostowanie przedramion na wyciagu z linka 4s 3-0-1-1 15/12/10/10 pow 2b. Prostowanie linki zza glowy 4s 10pow 3a. Pompki na poreczach 3s max 3b. Prostowanie przedramion z hantlami w opadzie 3s 10 pow 14/16kg 4. Uginanie przedramion z hantlami mlotkowo 4s [...]

07.08.2017 - Pull Trening: 1. Podciąganie chwytem neutralnym cc ciała 12x 10x 8x 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 10x60 10x70 10x80 8x90 8x95 3. Wiosłowanie sztangielkami w kierunku klatki leżąc przodem na ławce skosnej 12x24 12x26 10x30 10x30 4. Wiosłowanie sztangielką w kierunku biodra, kolano na ławce, ręka oparta o oparcie ławki lekko [...]

Kasia, Iza w tańcu brzucha cwiecze glownie koordynacje ruchow bioder i pracy rak: kiepsko mi idzie.. vajolet dzieki 28 paździerinka beztreningowy ok. 3000kcal: 1. jajka 2. kasza, kura 3. j.w. 4-5-6. sushi +wino, campari/tequila z sokiem i pewnie jeszcze cos 29 października 'zakwasy' bica (nie byl cwiczony 'ososbno' ) duzo mniejsze cwiczonych [...]

[...] Push Press z karku to dla mnie masakra z racji małech ruchomości stawów barkowych. Więc to pierwszy problem. Druki to moja „siła”. Wiadomo, iż jestem obiektywnie dosyć słaby vs moja waga, a te 4 pauzy to mnie dobiły. Proszę przy okazji sprawdźcie (Ci co znają GVT) czy te ruchy są OK. Dla mnie to nienaturalnie szło, ale proszę o info. [...]

[...] podstawowych ćwiczeń postanowiłam wykonywać w domu. I często tutaj zabrakło konsekwencji i chęci - parę ladnych dni z klatą mi wyleciało po prostu, toteż i progres w wl był słaby lub nie było go wcale. Z perspektywy czasu sobie myślę, że mogłam tutaj wstawić cokolwiek na klatę - chociażby sztangielki na skosie robione nie koniecznie 10x10 i nie [...]

[...] nóg - dziś dołożyłam sobie 2 i pół kilowy krążek na sztabki, zawsze to jakiś postęp C2 wznosy z opadu - a wzięłam 2 kg hantel a co, zaszalałam. D plank dziś strasznie słaby tylko 25 sec, ale mierzyłam czas w myślach niestety bo nie wzięłam telefonu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85963d18a8e74d98a595e9880e321a61.jpg 19.03.2012 W związki z tymi [...]

[...] już puszczał po czwartym powtórzeniu, ale udało się dobić do szóstego. Nagrałem filmik, jak zgram to wrzucę z prośbą o wskazanie błędów. Podciąganie się podchwytem - dalej słaby jestem w tym ćwiczeniu. Bez nóg podpartych nie ma szans. Muszę sprawdzić ile w ogóle się podciągnę @@-). Wiosłowanie sztangielką w opadzie - fajnie poszło. Ostatnia [...]

[...] już skurcze prostowników. Ale dokończyłem każdą serię. Dobrze porobione. Wspięcia jednonóż – Standard Łydki maszyna – Standard Unoszenie nóg – Standard. Brzuch dalej słaby. Udało się zrobić ilości zadane w planie. Skręty tułowia z obciążeniem – delikatnie lepsza koordynacja niż ostatnio. Brzuch aż palił Planki -dzisiaj również 3 serie, [...]

[...] jednej sztangielki Podciąganie na drążku podchwyt 3 serie Dłonie bardzo wąsko, umieszczone idealnie obok siebie +5kg x6 +5kg x5 +5kg x4 Podsumowanie: Trening średnio-słaby. Coś mi nie szły przysiady i wiosło. Trening w środę, zdecydowanie jest jednym z moich najsłabszych. W wyciskaniu sztangielek, zwolniłem fazę negatywną i w ostatniej [...]

[...] hantlami skos dodatni 3x10-12 Butterfly 3x12-15 Przenoszenie hantli za głowę 2x10-12 Wspięcia na palcach siedząc 4x25 Wypychanie palcami na suwnicy 4x20 Unoszenie nóg w podporze 4x15 Spięcia brzucha z liną 3x10-12 Trening klatki słaby, zero czucia klaty, jakiś gorszy dzień. SFD/Images/2015/7/22/fae661ce757e4479b5a9700c12ad7ecf.jpg

Piątek Brzuch, aeroby, łydka. Sobota Klatka, bic, aeroby. Trening wyszedł słabo, pompy i czucia mięśniowego brak. Do mpj równe 5 tygodni, czuję się słaby i płaski, ogólnie samopoczucie jak to przed zawodami. Teraz trenuje ze mną moja podopieczna, to częściej będę coś wrzucać, zdjęcie czy film. Na szybko w trakcie treningu. Wody jeszcze [...]

[...] Czas 70 minut. Początkowe 3 ćwiczenia nie zapowiadały, że będzie źle. Byłem bardzo zadowolony z MC. Niestety w ostatniej serii WL stało się coś niedobrego. Czułem się bardzo słaby, każde powtórzenie mnie męczyło, po każdej serii serce waliło jak po HIIT co najmniej. Wydłużałem przerwy między seriami, ale to nic nie pomogło. Myślałem, że na końcu [...]

Dzień 05.02.2022 - wolne w pracy , z rana 45min: cardio , później trening który już był słaby na koniec tygodnia :/ , wieczorem polecieliśmy do Wawy na urodizny Wnr ale jakoś słabo było tym razem , mało ciekawych aut a policji od groma :: Dieta : 1. 55g B + 55g WW Trening dextro 25g  2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 45g WW + 10g T 4. 60g B + 45g WW [...]

/up dokładnie.. słaby progres imo. dieta/trening tutaj zawsze lezy nas slaby punkt.

[...] i jeszcze nie wyczułem tak dwójek tam. Może to kwestia czasu ... łydy - ładnie, nie szalałem jeszcze z ciężarem, ale mocno czułem. Ogólnie to przyszedłem w kiepskim humorze (słaby dzień), mimo, że to pierwszy trening w danym cyklu. Podciąganie spimpowało mi moje bicepsy i już byłem mocno zły ... naszczęście później już było tylko lepiej. Ładnie [...]